Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Beslenme Tavsiyesi | Gölcük HaberGölcük Haber

29 Ekim 2020 - 14:03

Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Beslenme Tavsiyesi

Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Beslenme Tavsiyesi
Son Güncelleme :

08 Mayıs 2020 - 16:50

3186 okuma

Sağlıklı kilo vermek için vereceğimiz 3 beslenme tavsiyesini hayatınıza yansıttıktan sonra bunları terk etmezseniz kilo verdikten sonra bir daha bu kiloları almayabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece sizlere vereceğimiz bu 3 kolay beslenme tavsiyesine uymak ve bunları alışkanlık haline getirmek. Ancak bu beslenme tavsiyelerini kimle uygulayabilir? Vereceğimiz tavsiyeler herhangi bir veya ilaç kullanımı olmadığından yaşlı genç erkek kadın herkes uygulayabilir. Eğer bir sağlık probleminiz varsa öncelikle bunu doktorunuzla paylaşabilir sonrasında uygulamanız daha doğru olacaktır.

Oruç diyeti dediğim zaman hemen heyecana kapılmayın. Göze biraz zor gibi görünse de zor şeyler değil bunlar. Su içmek serbest, kalori almadan çay, kahve içebilir hatta tatlandırıcı dahi kullanabilirsiniz. Günün belli aralığında yemek yiyeceksiniz. Bunu önceden belirleyeceksiniz, örneğin 12.00’dan 20.00 aralığına kadar veya 19.00’dan yatana kadar yiyeceksiniz. Geri kalan zamanda da kalori almamaya dikkat edeceksiniz. Elbette bu süreç içerisinde sıvı tüketebilirsiniz, çünkü herhangi bir kalorisi olmayacaktır.

oruc diyeti intermitteng fasting - Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Beslenme Tavsiyesi

İntermittent Fasting – Oruç Diyeti

Bu diyete intermittent fasting yani oruç diyeti diyoruz. Bu diyet sizin fazla kalori almanızın önüne geçiyor. Sağlığa da faydalı bir diyet. Her camiadan insan, spor veya sağlık camiasından, uzmanlar, doktorlar bu diyet önerisini yurt içinde de yurt dışında da tavsiye ediyorlar. Sizede tavsiyem bunu alışkanlık haline getirmeniz.

Bol ve Tüketin

İkinci tavsiye bir öncekinden Intermitten fasting tavsiyesinden daha kolay. Intermittent fasting uygulasanız da uygulamasanız da öğünlerinize başlarken günün ilk öğününde yiyebildiğiniz kadar sebze meyve tüketin. Salata yapın bolca önce onu tüketin. Bunu alışkanlık haline getirin. Üzerine çok fazla zeytinyağı dökmemeye gayret edin tabii. Zeytinyağı dökseniz dahi önce o salatanızı bir güzel yiyin. Ardından yiyeceğiniz yemeklere geçin. Tavsiyem önce proteinli gıdaları tüketin. Daha sonra karbonhidratlı gıdaları tüketmeye başlarsınız.

diyet sebze meyve tuketin - Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Beslenme Tavsiyesi

Sebze ve Meyve Tüketerek Fit Kalın

Sebzeler, meyveler içerisinde ki besleyici gıdalarla birlikte bizim ihtiyacımız olan gıdalar besleyici vitaminleri ve minarelleri sağlayacaktır. Bu birinci faydası, ikinci faydası da; önce bunları yediğiniz için ardından fazla yemeniz mümkün olmayacaktır. Fazla yemeniz mümkün olmazken aynı zamanda vücudunuzun ihtiyacı olan gıdaları da vücudunuza sağlamış oluyorsunuz. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde doğal olarak daha az yiyeceksiniz. Doğal olarak kilo vereceksiniz. Ardından kilo almanız zorlaşacak.

Bu Sıvılar Harici Sıvı Tüketmeyin

Su, şekersiz maden suyu, kremasız kahve ya da çay dışında içecek tüketmemeye özen gösterin. Bu da çok önemli bir husus. Dediğim gibi tatlandırıcıları kullanabilirsiniz. Fakat ayran da dahil olmak üzere diğer bütün meşrubatları tüketmiyorsunuz. Cola-Cola Zero belki olabilir. Çünkü içerisinde tatlandırıcı var kalori yok ama oda başka sebeplerden dolayı vücudumuz için çok faydalı bir şey değil. O yüzden sudan ve şekersiz, kremasız içeceklerden başka her şeyi hayatınızdan çıkarın. Günde 2 tane soğuk çay tüketen arkadaşlarım var. Bu arkadaşlar soğuk çayı hayatlarından çıkartsalar, basit bir hesaplama ile senede 10 kilo zayıflamış oluyorlar. Daha hiçbir şeyi değiştirmeden meşrubatların çeşidini değiştirin. Birkaç gün içinde kendinizi buna alıştırdığınız zaman kolaylıkla kilo verebilirsiniz.

su tuketmenin onemi - Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Beslenme Tavsiyesi

Başka Sıvı Tüketmeyin

Kilo vermek için 3 basit  makalemiz bu kadardı. Umarım işinize yarar nitelikle bir tavsiye olmuştur. Daha önce bu diyeti deneyen veya aklında sorusu olan varsa yorum kısmına yazabilir. Diğer ki tavsiyelerde görüşmek üzere.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.